Naučte se správně provádět proces saunování

Pokud toužíte získat výhody, které vám nabízí finská sauna, musíte se naučit pečlivě dodržovat celý Saunovací proces. Všechny postupy ovšem provádějte také s ohledem na to, zda jsou vám příjemné. Pro začátek nezapomeňte před vstupem do sauny pečlivě omýt a osušit tělo a vyhřát saunu na požadovanou teplotu. Teplotu během pobytu v sauně udržujte na požadovaných hodnotách. Poléváním kamenů vzniká pára, která vytváří v sauně vlhký vzduch.

V sauně může být pro někoho nesnesitelné horko. Tomuto nebezpečí se vyhnete, pokud budete udržovat teplotu v sauně na nižší teplotě. Vhodná je ještě teplota kolem 60 stupňů Celsia. Při nižších teplotách by byla sauna bez svých účinků. Teplota v sauně také roste s tím, jak vysoko při procesu saunování jste. Pro začátek vám proto budou stačit nižší lavice. V sauně pobývejte ze začátku kratší dobu, abyste si dokázali zvyknout. Doporučovaná doba je kolem 15 minut.