Cvičenie počas gravidity – najlepšia stratégia dať deťom do vienka zdravé srdiečko.

Cvičenie tehuliek ako najlepšia stratégia dať deťom do vienka zdravé srdiečko.

V posledných rokoch lekári odporúčajú tehotným ženám, aby zostali fit aj počas tehotenstva, aby nezanevreli úplne na zdravý životný štýl, ani pokiaľ ide o šport. Samozrejme, nie všetky športy sú v tehotenstve vhodné a iné kritériá platia pre ženy, ktoré majú rizikové tehotenstvo ako mamičky, ktoré problémy nemajú. V každom prípade, zostať fit počas tehotenstva, cvičiť tehotenské cvičenia (jogu pre tehotné, cvičenie na fitloptách alebo iné určené pre budúce mamičky) je dobré a dôležité nielen pre mamičku, ale aj pre dieťa. Netreba zabudnúť na to, že špeciálne cvičenia vám posilnia svaly panvového dna, ktoré potrebujete na to, aby ste dokázali dobre a rýchlo vytlačiť bábätko počas pôrodu, pomôžu vám rýchlejšie sa zotaviť a dostať späť do formy. Pred niekoľkými rokmi vedci zistili, že cvičenie mamičky počas tehotenstva posilňuje srdce plodu. Pre tie, ktoré sa necítia dostatočne motivované, alebo sa obávajú o svoje zdravie, máme výsledky nového výskumu, ktorý vás zaujme ešte viac.

Pilotná štúdia Lindy E. May, fyziologičky z Kansas City University a jej kolegov z tejto univerzity ukázala, že tehotné ženy, ktoré aspoň 30 minút trikrát do týždňa cvičia, majú detičky so zdravším srdiečkom. U ich plodov bola zaznamenaná nižšia srdcová frekvencia v priebehu posledných týždňov vývoja v maternici, čo znamená zdravie srdca. Výsledky ukázali, že cvičenie počas tehotenstva je najlepšou intervenčnou stratégiou, ktorá môže zlepšiť zdravie srdca dieťatka aj po narodení. „Verím, že tieto zistenia ukazujú, že s úsilím, zameraným na zlepšenie zdravia detí, je potrebné začať už v priebehu tehotenstva a nie v detstve. Väčšina sa dnes zameriava na školské deti, avšak na prvotné zásahy do zdravia dieťaťa sa treba zamerať už dlho predtým,“ Linda E. May, fyziologička z Kansas City University, podľa stránok ScienceDaily, zaoberajúcimi sa výskumom vývoja srdca plodu a jeho zdravia. Teraz tím odborníkov odhalil fakt, že u plodov „zlepšenie kardiovaskulárnej kontroly je zachované aj mesiac po pôrode, to znamená, že úsilie a aktivita mamičiek počas tehotenstva má trvalé účinky. Skúmali 61 budúcich mamičiek, ich plody a ich srdciečka celkovo štyrikrát počas štúdie. Aeróbna aktivita žien sa pohybovala v rozmedzí chôdza – beh. Niektoré z aktívnejších účastníčok cvičili jogu. „Je známe, že systém, ktorý ovplyvňuje srdcové funkcie, je zlepšovaný pravidelným aeróbnym cvičením. Cvičenie zlepšuje zdravie srdca, celý kardiovaskulárny systém a tiež celkové zdravie. Nielen, že aktívne mamičky si pomáhajú udržiavať a zlepšovať svoje vlastné zdravie, ale pripravia svojim deťom zdravý štart,“ vysvetľuje Linda E. May. Tieto výsledky štúdie boli prezentované na výročnom stretnutí odborníkov s názvom Experimental Biology 2011 vo Washingtone. Niektoré mamičky samy po otehotnení tvrdia, že necítia potrebu nič meniť, ani keď nosia v brušku dieťatko. Ide najmä o mamičky, ktoré boli zvyknuté cvičiť pravidelne. Samozrejme, je dôležité, aby vám spôsob cvičenia odobril ošetrujúci lekár, prípadne nech vám sám navrhne, aké cvičenie je pre vás bezpečné. 

Psychofyzická príprava mamičiek pred pôrodom 

Psychofyzickú prípravu mamičkám pred pôrodom, spojenú s bezpečným cvičením vám ponúka aj Fakultná nemocnica s poliklinikou Jána Adama Reimana v Prešove na Klinika gynekológie a pôrodníctva II. v chirurgickom monobloku (10 poschodie). Pod vedením vyškolenej pôrodnej asistentky Bc. Ľudmily Rösnerovej sa mamičky stretávajú dva krát v týždni. Jedno stretnutie pozostáva z tehotenskej gymnastiky a relaxácie ako aj z prednášok a diskusie. Počas tejto prípravy sa mamičky môžu oboznámiť s prostredím pôrodnice a na základe skúseností rozhodnúť, či by nechceli svoj pôrod absolvovať práve na tejto klinike, čo nie je podmienkou ak navštevujú psychofyzickú prípravu v prešovskej nemocnici. Hlavným cieľom tejto prípravy na pôrod je eliminovanie strachu z pôrodu a pôrodnej bolesti, naučiť  sa  spolupracovať pri pôrode, získať informácie i praktické rady súvisiace s tehotenstvom, pôrodom, šestonedelím ako aj mamičkám poskytnúť praktické rady súvisiace so starostlivosťou o bábätko a samozrejme pripraviť oteckov na spoluprácu pri pôrode. Bližšie informácie môžete získať na internetovej stránke spomínanej nemocnice. Verím, že aj tieto informácie vás budú motivovať k cvičeniu a spoločne sa zaslúžime o zdravie budúcej generácie.